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寰宇瑜伽
来源: | 作者:cd2018znjz0061 | 发布时间: 2019-01-02 | 5875 次浏览 | 分享到:
寰宇瑜伽,是全方位且科学的系统,由乌克兰籍瑜伽大师Andrey Lappa 创立,基于瑜伽传统,融合了各种瑜伽学派的精髓,形成一个适合所有人练习的弹性系统: 


UY遵循了 自由、觉知、创意 这三种不变法则,课程结合了体位法、呼吸法、禅定冥想、集中法、唱颂、感官收敛法 、凝视观想法在一起,并同时练习达到 控制、平衡、合一。
2. 通过正确的UY的修习会很快的提升身体的阴阳平衡,有效的唤醒深层觉知。


3.寰宇瑜伽内容丰富,整节课会利用头部方向的改变,带动和唤起不同方位的能量与宇宙世界万物的能量结合!


4.动作方面遵循Andrey Lappa老师的练习经验,挑拣较有效的体式,每一个体式的顺序编排均按照阴阳平衡的理论,有利于练习者充分打开身体各个部位,加强肌肉能量。


寰宇瑜伽的一个序列要三个小时才能完整的刺激你周身所有的能量丛。换句话说,如果你第一次练习寰宇瑜伽,你的注意力很够,你在带着对身体的觉知,你会发现一套寰宇瑜伽练习下来,就像一个对你身体的力量柔韧性的体检表。你可以挨着顺序打勾画叉,大腿什么位置不ok,手臂什么位置比想象的好,最后你就能知道你身体层面哪些地方欠缺,哪些地方好。
寰宇瑜伽的分类:反应速度,协调性,静态容忍度,静态强大度,动态耐力,动态强化,柔韧伸展,柔韧伸展耐力。
Universal Yoga 是一套综合各种瑜伽主旨的系统,也是一种科学的练习方法,是由乌克兰老师Andrey Lappa 创立的。UY遵循了自由、觉知、创意这三种不变的法则,课程结合了体位法、呼吸法、禅定冥想、集中法、唱颂、感官收敛法 、凝视观想法在一起 并同时练习达到平衡、自由和控制,课程中很丰富,整节课会利用头的方向改变带动和唤起不同方位的能量与宇宙世界万物的能量结合;而动作方面则遵循Andrey Lappa老师的练习经验挑拣认为较有效的体式,而每一个体式的顺序编排均按照阴阳平衡的理论,以至有利于练习者充分打开身体的各个部位及肌肉力量的培养。
我是Andrey Lappa (安德烈·拉帕),练习瑜伽已经将近40年了,曾经跟随很多老师和大师学习过,其中包括B.K.S.艾扬格老师和阿斯汤伽的宗师K. Pattabhi Jois ,目前我已经在尼泊尔进出将近40次,我的很多练习都在喜马拉雅山区尼泊尔一带,有时候会参加闭关这样比较接近藏传佛教的练习,现在我所教授、所推广发展的这个瑜伽体系叫做Universal Yoga,它是一个完整的系统,是目前我正在做的一个课业。
现在人们接触的瑜伽很多都受到西方的影响,所以有时候你会听到你的朋友可能会说,“我现在在游泳啊,我在练习瑜伽操,这就是她把瑜伽跟所谓的体式、体操,外在的锻炼混为一谈了,但是根据Veda吠陀经,里面有把人分为五个身体层,我们称之为层鞘,第一个是你的肉体层,第二个是能量层,第三个是情绪层,第四个是你的智能层,第五个是你的喜乐层。对瑜伽的概念而言,你要把这五个层鞘都做一个完美均衡的锻炼,层鞘跟层鞘之间也要互相去做平衡的锻炼,那你整个人才会真的领略到瑜伽的效果。有些人只练了他外在的身体层,但是他不知道他的问题可能出在内在的情绪,所以他练了很久但是没有得到很好的效果;有些人可能练了内在——他的情绪,但是他没有发现他的真正的症结是出在外在的肉体部分,所以根据我在印度和尼泊尔多年的学习和练习经验,我把所有的瑜伽脉络做了一个总结,才有了Universal Yoga这个概念,Universal Yoga就是建立在吠陀经讲述人有五个层鞘这一概念的基础之上,每一个层鞘都要做一个相当完美均衡的练习,层鞘与层鞘之间也要做一个平衡的练习。又因为瑜伽有三个定义:合一、控制和平衡,在每一个层鞘你都必须要做到这三点,你整个人所做的才是一个完整而均衡的练习。另外我本人早期在西方求学拿过机械学博士学位,良好的教育背景使我能够对整个Universal Yoga做一个系统性、逻辑性的剖析,把所有的瑜伽全貌完整的传承给现代人。


相信很多人透过瑜伽身体层面的锻炼得到了不少益处,比如说你会感觉身体变得更轻盈、更健康,或是身体线条变得很好,那真的非常棒,但你如果能在其它的层鞘都这样锻炼的话,你会得到同等的好处,所以你不把瑜伽当成仅仅是外在的体式练习,你可以把它带到更多层鞘面向,都去做平衡的练习的话,那真的会对你的人生有很大的助益。所以你千万不要忘记瑜伽有三个很重要的定义,就是合一、控制、平衡,这三个定义是永远不会变的,你不需要再添加任何东西给瑜伽做缀饰,为了游泳而做的瑜伽锻炼,为了慢跑而做的瑜伽锻炼,这个都会把你引导到外在身体层面,不能真的让你往所谓的灵性道路或者自由的解脱之路上前进。但是请你不要误解以为Universal Yoga就不重视身体的锻炼,其实在Universal Yoga中,身体的锻炼是非常具有全面性的,我们有包含身体的柔韧拉伸(静态的强化、动态的强化),静态的容忍肌耐力锻炼和动态的容忍肌耐力锻炼,还有所谓的协调度和反应训练,这几个面向在Universal Yoga都需要做锻炼,所以如果你来练习的话,你会发现你的身体锻炼面向是更全面、更广泛的。非常开心的是Universal Yoga这个种子已经在中国各地遍布散播,甚至已经开花了,所以希望中国所有的瑜伽练习者都可以找到一个正确的方向,他们的练习都可以走向成功胜利。

寰宇瑜伽十字垫由来

Universal Yoga的练习部分不只有针对身体的体式,其实我们还要透过体式锻炼影响到我们的意识,那为什么要排这个十字呢?在我们的大脑中有液压系统,如果你了解的话你就知道,当你一直向左边旋转很久的时候,你整个人是失衡的,所以你自然想做一个补偿——往右边转回来;如果你一直往前你自然会有往后的一个概念,那这就会影响到整个意识的状态,其实在Universal Yoga练习中我们可能会面朝前、面朝后、面朝左、面朝右,面朝各个不同的方位去让你的大脑系统达到真正的平衡,那你的意识状态就会保持平衡。同时事实上不是只有Universal Yoga才这样做,很多在印度或者喜马拉雅这一派的瑜伽学校,他们在练习时也会朝向各个不同的方位以达到一个平衡状态,也包含在中国大家耳熟能详的叫Tri Yoga(三瑜伽)的体系,它的练习也是有采用十字垫,他的学生在练习时也会在垫子里面做一个旋转,其实道理是一样的。其实瑜伽的源头只有一个,Universal Yoga就是从瑜伽的源头而来,所以它是一个正宗的瑜伽概念。


如何开始练习

如果你所在的地方刚好有具格的Universal Yoga导师,那最好你可以去找他,跟他学习一个完整系统的练习方案,这样对你是最有帮助的;
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