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SWARA YOGA公开课分享
来源: | 作者:皇伽瑜伽 | 发布时间: 2018-12-13 | 1037 次浏览 | 分享到:
Simplicity Love 理泰老师的背景介绍:
阿斯汤伽体系导师,传统来自Mysore style
擅长瑜伽治疗,结构性瑜伽治疗师,培训瑜伽老师
精通瑜伽哲学,《瑜伽经》,教授梵语念诵
熟练掌握印度传统医学
Simplicity Love 理泰老师大多数时间都在全球各地享受户外瑜伽,她热衷于此,并在位于Kauai和Brazil的静修中心里,向习练者和专业的瑜伽老师们教授瑜伽。


SWARA YOGA(萨瓦拉瑜伽)是特殊成员(如古印度的君主)习练的古老又神秘的体系,教导如何通过觉察鼻孔内气息流动,从而开始证悟宇宙意识。
本次课程主要是对古老又秘传的SWARA YOGA做个简单介绍。听众会理解“鼻孔当值”(nostril dominance)的概念,了解它是如何反映出昼夜周期的自然进程,如何起到调节身体和心理的作用。萨瓦拉节律像发条一样有秩序地运行,如果萨瓦拉节律失调,就暗示身体的某个方面发生了问题。
《希瓦本集》认为人体最主要的经脉为中脉、左脉和右脉。“左脉”对应身体左侧,连接大脑右半球,“右脉”对应身体右侧,连接大脑左半球,平衡左右脉的能量能够唤醒位于中脉的昆达里尼(Kundalini)。
萨瓦拉瑜伽公开课中,Simplicity Love 理泰老师分享了“鼻孔当值”(nostril dominance)的概念。左鼻孔为阴,对应左脉,右鼻孔为阳,对应右脉,通过对左右鼻孔呼吸的调控达到一种平衡状态,使内心舒适安宁。不同自然状态下,左右鼻孔的呼吸强度不均等。例如因口渴喝水时,呼吸左强右弱;因饥饿进食时,呼吸左弱右强。
所以当你早上醒来,感觉情绪不好时,不要着急着起床,将手背放在鼻端的下方感受一下,判断哪侧鼻孔呼吸过强,应用下面讲到的体式,调整呼吸到另一侧鼻孔
如果刚开始是左鼻孔呼吸过强,那么将右手(握拳)放在左腋窝夹住,左侧卧5-10min直到右鼻孔呼吸变强,缓慢起身,微屈右膝,右脚掌踩地,左脚悬空保持几个呼吸放下;反之,亦然
左右鼻孔呼吸的自我习练:一天两次,日升日落之时。屈食指和中指,其余三指自然放松,结成瑜伽呼吸手印,无名指在左,大拇指在右,放于鼻翼两侧。自然呼吸几次调整自己,左鼻孔呼尽空气,左吸饱满,无名指轻按左侧鼻翼,右鼻孔呼尽,右吸饱满,大拇指轻按右侧鼻翼,左鼻孔呼尽,为一轮练习(根据个人的身体情况,可以在呼-吸之间加入屏息,初学者2-3s为宜)
所有呼吸法的练习都是为冥想做准备,身体准备好,大脑也要准备好

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